اضطراب خود را کنترل کنید قبل از این که شما را کنترل کند

بله، با دنبال کردن درمان رفتاری عقلانی هیجانی دکتر آلبرت آلیس که در اینجا مطرح شده است، می‌توانید اضطراب خود را قبل از اینکه شما را کنترل کند کنترل کنید. اضطراب سالم، شامل احساس هوشیاری، هشدار مواظبت یک برکت است: دفع خطرات، حفظ زندگی و آگاه کردن شما نسبت به مسائل منفی که می‌توانید آنها را تغییر بدهید. اضطراب ناسالم کاملا متفاوت است: منجر به وحشت فلج‌کننده، نگرانی وسواسی شدید و دلهره‌هایی می‌شود که شما را از انجام کارها باز می‌دارد، کارهایی که شما فکر می‌کنید خطرناک هستند، اما نیستند. اضطراب ناسالم مانع لذت بردن شما از فعالیت‌های روزانه و روابط می‌شوند و باعث می‌شوند که فکر کنید انجام آنها پرمخاطره است و باعث می‌شود عملکرد ضعیفی داشته باشید، بیش از حد شما را مشغول می‌کند، عمرتان تلف می‌شود. استفاده از دستورالعمل‌های REBT می‌تواند به شما در غلبه بر قدرت اضطراب کمک کند. مثال‌هایی در این کتاب مشاهده خواهید کرد که دکتر آلبرت آلیس آنها را با موفقیت درمان کرده است، کسانی که دچار اضطراب عملکردی، ناامنی استخدام، مشکلات جنسی و دلهره‌های اجتماعی بوده‌اند. در این جا بیش از 200 قاعده کلی عقلانی که اضطراب ناسالم را کاهش می‌دهد و موفقیت شما، لذت و شادی در محل کار و خانه را افزایش می‌دهد اشاره کرده‌ایم.